ビタミンCサプリの効果を徹底検証!ビタミンCはやっぱり凄い!!

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ビタミンC(vitamin C)は、水溶性ビタミンの一種で人間が生きていく上で、重要な役割を果たしている栄養分です。「ビタミンCは体に良い」ということは知られていますが、ビタミンCの効果、性質、摂取量などあまり知られていません。本記事では、ビタミンCの効果、性質、摂取量とビタミンCの最も効果的な摂取方法について徹底検証します!!

ビタミンCの優れた効果とは?

ビタミンCには、以下のような優れた効果があります。

  • 体内のコラーゲン生成を促進させる
  • メラニンの生成を抑えお肌のくすみやシミの改善
  • 免疫力を高める
  • 発ガンを防ぐ
  • 動脈硬化の予防
  • 鉄の吸収を促進させる
  • ストレスの軽減する
  • 体内の酸化を防ぐ

ビタミンCが人間が生きていく上でなくてはならない栄養分だということがおわかりいただけたと思います。

ビタミンCを豊富に含む食材ベスト9!

ビタミンCを豊富に含む食材ベスト9を紹介します。

第1位 赤ピーマン 170mg
第2位 黄ピーマン 150mg
第2位 ゆず 150mg
第4位 唐辛子 120mg
第4位 パセリ  120mg
第4位 ブロッコリー 120mg
第4位 芽キャベツ 120mg
第8位 レモン 100mg
第9位 ケール 81mg

レモンよりも、赤ピーマンの方がビタミンCを豊富に含んでいるというのは意外だったのではないでしょうか?

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ビタミンCを摂取するにあたっての注意事項

ビタミンCには以下の性質があり摂取するにあったて注意が必要です。

  • 加熱に弱い
  • 吸収されなかったビタミンCは尿中に排出される
  • タバコ1本で体内の200mgのビタミンCが破壊される
  • 大量摂取(2000mg以上)下痢を起こす場合がある

 

ビタミンCの1日の摂取量はどれだけ?

人間が生きていくためには、1日最低100mgビタミンCを摂取する必要があります。これは、レモン1個分のビタミンCです。また、美肌を維持するために必要なビタミンCは、1日2000mgだと言われています。これはレモン20個分のビタミンCに相当します。

毎日、レモン1個を食べるのはとても大変です。ましてや、美肌を維持するために、毎日、レモンを20個食べることは現実的に不可能です。ビタミンCを摂取する最も効率的な方法は、ビタミンCサプリを服用することです。

ビタミンCサプリはバイタルミービタミンCプラスがおすすめ!

今日では、様々なビタミンCサプリメントが販売されていますがおすすめするビタミンCサプリメントは・・・

バイタルミービタミンCプラス

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バイタルミービタミンCプラスをすすめる理由

  • 1錠あたり1000mgのビタミンCが含まれている!
  • レモンの約20倍のビタミンCが含まれているローズヒップを25mg配合!
  • ビタミンCの吸収率を高めるバイオフラボノイドを配合!
  • 燃焼作用を持つティリロサイド配合!
  • ビタミンCの作用を長く保つジヒドロケルセチン配合!
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